Ademgroei
10 weken persoonlijke begeleiding
Een traject voor diepgaand herstel van lichaam, adem en zenuwstelsel. Van voortdurend aanstaan naar meer rust, balans en vertrouwen in jezelf.
“Ik begrijp wat je voelt, omdat ik er zelf ben geweest. Jouw ademhaling kan je helpen je eigen balans terug te vinden.”
Ademgroei: ruimte voor rust, balans en persoonlijke groei
Loop je al langere tijd rond met stress, spanning of overprikkeling? Merk je dat je gedachten maar blijft doorgaan, terwijl je lichaam steeds duidelijker aangeeft dat het te veel is?
Misschien begrijp je heel goed waar je klachten vandaan komen, maar lukt het niet om daar verandering in te brengen. Want soms is praten alleen niet voldoende.
Daarom kijk ik bij Groei Bewust verder dan alleen je gedachten. Tijdens het Ademgroei-traject combineer ik ademwerk, lichaamsgerichte technieken en persoonlijke coaching.
In tien weken werken we samen aan meer bewustwording, ontspanning en het herkennen van jouw grenzen en behoeften.
Klanten komen voor ademcoaching in Apeldoorn vanuit de hele regio: Apeldoorn, Arnhem, Deventer, Zutphen, Harderwijk en de Veluwe.
Meer dan alleen praten
Soms begrijp je precies waarom je vastloopt, maar blijft de spanning voelbaar in je lichaam. Daarom combineer ik coaching met ademwerk en lichaamsgerichte technieken, afgestemd op jouw behoeften
Ruimte voor verandering
In tien weken krijg je niet alleen persoonlijke begeleiding, maar ook praktische oefeningen om thuis verder te werken aan meer rust, bewustwording en nieuwe gewoontes.
Herken je jezelf hierin?
- Je staat vaak aan en vindt het moeilijk om echt te ontspannen.
- Je bent regelmatig moe, gespannen of snel overprikkeld.
- Je ademt hoog of oppervlakkig, of houdt ongemerkt je adem vast.
- Je gaat gemakkelijk over je eigen grenzen heen.
- Je begrijpt je patronen, maar merkt dat veranderen lastig blijft.
- Je wilt meer rust ervaren en weer vertrouwen krijgen in je eigen signalen.
Je hoeft niet eerst precies te weten wat je nodig hebt. Tijdens een kennismaking onderzoeken we samen of dit traject bij jou past.
Wat is Ademgroei?
Ademgroei is één persoonlijk begeleidingstraject van tien weken. In vijf sessies kijken we naar de samenhang tussen je ademhaling, lichamelijke spanning, emoties, gedachten en dagelijkse gewoontes. Niet iedereen heeft dezelfde hulpvraag. Daarom werk ik met een duidelijke opbouw, maar zonder een vast behandelprotocol dat voor iedereen hetzelfde is.
We nemen de tijd om te voelen, te onderzoeken en te oefenen. Tussen de afspraken door ga je met kleine, haalbare oefeningen aan de slag, zodat wat je ontdekt ook een plek kan krijgen in je dagelijks leven.
Wat kan het traject je brengen?
- Meer bewustzijn van stresssignalen en spanning in je lichaam.
- Handvatten om je ademhaling en ontspanning te ondersteunen.
- Meer inzicht in grenzen en terugkerende patronen.
- Oefenen met andere keuzes en gewoontes in het dagelijks leven.
- Meer ruimte om stil te staan bij wat jij nodig hebt.
Wat je ervaart en bereikt, verschilt per persoon. Ademgroei is begeleiding bij bewustwording en persoonlijke ontwikkeling, geen garantie op herstel of vervanging van medische of psychologische zorg.
Ervaring van een deelnemer
“Het Ademgroei-traject heeft mij geholpen om me weer meer verbonden te voelen met mijn lichaam. Door een lange periode van paniekaanvallen ademde ik vaak oppervlakkig, zonder dat ik het door had. Tijdens het traject werd ik me hier steeds bewuster van. De aanpak van Mirella is professioneel en rustig, waardoor ik me meteen op mijn gemak voelde. In combinatie met cupping werkt dit voor mij perfect. Ik merk duidelijke vooruitgang: meer rust, meer lichaamsgevoel en een diepere ademhaling. Het traject brengt mij steeds dichter bij waar ik wil zijn en geeft ruimte voor verdere groei. Ik ben dankbaar voor het hele proces en kan het van harte aanbevelen.”
Hoe ziet jouw traject van tien weken eruit?
Je krijgt vijf individuele afspraken met samen 7,5 uur persoonlijke begeleiding. Een sessie duurt doorgaans 60 tot 120 minuten. Als een verdiepende ademsessie een keer langer duurt (maximaal 2,5 uur), stemmen we de duur van andere sessies daarop af. Het totale aantal uren blijft gelijk.
- Ademcoaching en verschillende ademtechnieken
- Lichaamsgerichte ontspanningstechnieken
- cupping (indien passend)
- zenuwstelselregulatie
- integratie & reflectie
- wandelcoaching
1. Kennismaken en inzicht krijgen
We starten met een uitgebreide intake. Wat speelt er, waar loop je tegenaan en wat wil je veranderen? We verkennen je ademhaling, lichaamssignalen en wensen voor het traject. Je ontvangt een werkboek dat je gedurende het hele traject begeleidt.
2. Ontspanning en lichaamsbewustzijn
Met passende adem- en ontspanningsoefeningen onderzoek je hoe je spanning herkent en wat jou kan helpen om tot rust te komen.
3. Verdiepend lichaamsgericht werken
Afhankelijk van jouw hulpvraag en belastbaarheid kunnen we ademwerk, Transformational Cupping, vuurcupping, elementen uit de Body & Mind Reset of verdiepende technieken zoals BRTT® en TRB® inzetten. We kiezen samen wat passend en verantwoord is.
4. Coaching en verandering in het dagelijks leven
We staan stil bij patronen, grenzen en situaties waarin je vastloopt. Dat kan in de praktijkruimte of, als het past, tijdens wandelcoaching in de natuur rondom Lieren.
5. Integreren en zelfstandig verder
We kijken terug op wat je hebt ontdekt en maken concreet hoe je de oefeningen en inzichten verder kunt gebruiken. Als je later nog behoefte hebt aan ondersteuning, kun je een losse coachingssessie of behandeling boeken.
De volgorde en duur per afspraak kunnen verschillen. Het traject bestaat uit vijf sessies en maximaal 7,5 uur begeleiding in totaal en een werkboek.
Soms is praten alleen niet genoeg
Bij Groei Bewust kijk ik naar jou als geheel. Je ademhaling, lichaam, gedachten, emoties en de manier waarop je met spanning omgaat, beïnvloeden elkaar. Misschien weet je precies waarom je over je grenzen gaat, maar lukt het nog niet om daadwerkelijk iets te veranderen. Daarom werk ik niet alleen met gesprekken.
Je kunt heel goed begrijpen waar je spanning vandaan komt. waarom je steeds over je grenzen gaat of waarom je telkens in dezelfde patronen terechtkomt. en toch kan het lastig zijn om daar daadwerkelijk verandering in te brengen. want wat je met je hoofd begrijpt, voel je niet altijd meteen in je lichaam. daarom werk ik binnen ademgroei niet alleen met gesprekken en coaching maar betrek ik ook het lichaam.
Zo ontstaat er ruimte om niet alleen inzicht te krijgen in wat er speelt, maar ook bewuster te voelen wat je nodig hebt en hoe je daar in je dagelijks leven naar kunt handelen.
Niet alleen begrijpen, maar ook voelen en ervaren.
Waarom begeleiding bij Groei Bewust?
Ik weet uit eigen ervaring hoe ingrijpend het kan zijn wanneer je lichaam niet meer meewerkt zoals je gewend bent. In mijn eigen herstelproces heb ik geleerd hoe belangrijk het is om signalen serieus te nemen, grenzen te herkennen en niet steeds over jezelf heen te stappen.
Die persoonlijke ervaring neem ik mee in mijn werk als holistisch therapeut, ademcoach en cuppingtherapeut. Ik bied een rustige, persoonlijke omgeving waarin je jezelf mag zijn en waarin we samen kijken welke stappen bij jou passen.
Even helemaal tijd voor jezelf, een mini-retraite in Lieren
Soms is het fijn om even afstand te nemen van de dagelijkse drukte en bewust tijd voor jezelf te maken.
Naast mijn praktijk in Lieren kun je op aanvraag één of twee nachten verblijven in een rustige, groene omgeving. Wil je tijdens jouw Ademgroei-traject extra ruimte maken voor ontspanning, natuur en persoonlijke begeleiding? Dan bespreken we samen of een mini-retraite bij je past.
Een mini-retraite is een optionele aanvulling en maakt geen standaard onderdeel uit van Ademgroei. Overnachtingen en eventuele extra begeleidingsuren worden apart afgesproken en berekend. De vijf sessies en 7,5 uur begeleiding van het reguliere traject blijven ongewijzigd.
Interesse? Vraag gerust naar de mogelijkheden tijdens je kennismaking.
Je hoeft niet snel te herstellen. Je mag duurzaam thuiskomen in jezelf.
Praktische informatie en investering
- Traject: Ademgroei, persoonlijke en lichaamsgerichte begeleiding.
- Duur: 10 weken.
- Aantal afspraken: 5 individuele sessies.
- Totale begeleidingstijd: 7,5 uur, flexibel verdeeld.
- Locatie: Lieren, nabij Apeldoorn.
- Inclusief: persoonlijke oefeningen voor thuis en één korte tussentijdse check-in.
- Investering: €749 voor het complete traject.
- Betaling: in één keer of twee termijnen van €374,50.
Mogelijke vergoeding via je werkgever
Ademgroei wordt doorgaans niet vergoed vanuit de reguliere zorgverzekering. In sommige gevallen kan je werkgever (een deel van) het traject vergoeden, bijvoorbeeld vanuit een persoonlijk ontwikkelbudget, vitaliteitsbudget of een regeling voor duurzame inzetbaarheid.
Ervaar je stress, overbelasting of merk je dat je vastloopt in je werk? Vraag dan bij je werkgever of HR-afdeling na welke mogelijkheden er zijn. Of vergoeding mogelijk is, hangt af van de afspraken en regelingen binnen jouw organisatie.
We starten met een vrijblijvende kennismaking. Daarin bespreken we jouw hulpvraag, wat je zoekt en of Ademgroei aansluit bij jouw situatie.
- uit je hoofd te komen
- spanning los te laten
- je adem te verdiepen
- je systeem te kalmeren
- inzichten te laten landen
“Herken jij het gevoel dat je lichaam en geest niet meer in balans zijn? Gun jezelf nu de eerste stap naar rust en herstel. Boek vandaag een gratis kennismaking en ontdek wat Ademgroei voor jou kan betekenen.”
Kennismaking & locatie
Via de knop ‘Maak een afspraak’ kun je eenvoudig een gratis kennismaking inplannen. Tijdens dit gesprek kijken we samen naar jouw situatie, je klachten en wat jij nodig hebt om weer rust, energie en balans te ervaren.
De Ademgroei‑trajecten zijn uitsluitend op locatie in Lieren, aan:
Albaweg 2a7364 CB Lieren
Hier heb ik de rust, ruimte en natuur om je optimaal te begeleiden. De omgeving draagt bij aan ontspanning, verdieping en herstel precies wat jouw lichaam nodig heeft.
Zet vandaag de eerste stap naar meer balans
Wil jij ervaren wat een bewuste ademhaling voor jou kan betekenen? Neem contact op voor een kennismaking of meer informatie.
Locatie: Albaweg 2a 7364 CB Lieren
E‑mail: groeibewust.zorg@gmail.com
06-16253726
Neem contact op
Heb je een vraag of wil je een afspraak maken? Neem gerust contact op via telefoon of e-mail. Ik help je graag verder.
Behandelingen die jouw lichaam écht ondersteunen
Elke behandeling is gericht op het herstellen van balans, het loslaten van spanning en het versterken van jouw natuurlijke energie. Ik werk lichaamsgericht en stem elke sessie af op wat jouw lichaam op dat moment nodig heeft.
Je lichaam laat je altijd zien wat je nodig hebt. Het enige wat je soms nodig hebt, is iemand die luistert.
Lichaam en zenuwstelsel reageren voortdurend op stress en overbelasting. Mijn lichaamsgerichte begeleiding in Apeldoorn en Lieren helpt je om herstel, balans en energie stap voor stap terug te brengen.
- Albaweg 2a 7364 CB Lieren
Voor wie is Groei Bewust geschikt?
Mijn aanpak is geen vast protocol. Ik combineer technieken zoals Ademcoaching, BRTT /TRB, cupping, ontspanningsoefeningen en lichaamsgerichte begeleiding tot een afgestemde aanpak die past bij jouw proces.
Dit betekent dat ik je met veel kan helpen en dat we ontzettend veel anders kunnen proberen als het ene niet werkt. Weer kunnen relaxen, genieten van je gezondheid en goed in je vel zitten, is het resultaat.
Ik begeleid mensen bij:
Langdurige stress en spanning
Je ervaart voortdurende druk in je lichaam en zenuwstelsel die niet vanzelf verdwijnt.
Uitputting en overprikkeling
Je voelt je leeg, snel overprikkeld of hebt moeite om te herstellen.
Verlies van lichaamscontact
Je bent het contact met je lichaam en signalen een tijd kwijtgeraakt.
Herstel en energie terugvinden
Je wilt weer ontspannen, herstellen en je energie op een natuurlijke manier terugvinden.
- Veelgestelde vragen
Alles wat je wilt weten voordat je start
Heb je vragen over de behandelingen, werkwijze of locaties? Hieronder vind je de meest gestelde vragen. Staat jouw vraag er niet tussen? Neem gerust contact op, ik help je graag verder.
De sessies vinden plaats op twee vaste locaties: mijn praktijk in Apeldoorn en Lieren, afhankelijk van de behandeling. Ik heb regelmatig klanten vanuit Apeldoorn, Arnhem, Deventer, Zutphen, Harderwijk en de Veluwe. Een reistijd van 30 tot 60 minuten is voor veel mensen geen bezwaar.
Sessies zijn uitsluitend op afspraak en worden afgestemd op jouw beschikbaarheid.
Ja, een telefonisch kennismakingsgesprek is mogelijk om samen te kijken wat het beste bij je past.
De behandelingen zijn geschikt voor mensen met stress, spanning, vermoeidheid of behoefte aan herstel en balans.
Geen probleem. We stemmen samen af wat jouw lichaam nodig heeft en kiezen een passende aanpak.
Cupping kan intens voelen, maar is meestal ontspannend. Ik stem altijd af op jouw lichaam en grenzen. De verkleuringen blijven gemiddeld 3 tot 7 dagen zichtbaar en horen bij het proces. Hoe vaak je een behandeling nodig hebt, hangt af van je klacht: soms is één sessie voldoende, vaak werkt een korte serie verdiepend.
Gemiddeld blijven de verkleuringen 3 tot 7 dagen zichtbaar.
Na één sessie verdwijnt een klacht zelden volledig, maar je kunt al wel direct merken dat je meer bewegingsvrijheid hebt. Na een paar sessies gaan klachten vaak duidelijk minder worden. Daarna is onderhoud meestal voldoende, gemiddeld eens per 8 weken. Dit geldt voor Cupping en Holi Facial. Voor Ademgroei start je met een traject van 10 weken, waarna je kunt kiezen voor losse sessies als onderhoud.
Heb je nog vragen? Neem gerust contact op via de contactpagina, stuur een mail naar groeibewust.zorg@gmail.com of bel mij op 06-16253726.
Groei Bewust
Volg Groei Bewust op Instagram
Op Instagram deel ik inzichten, tips en inspiratie rondom lichaamsgericht werken, ademhaling en ontspanning. Je krijgt een kijkje achter de schermen van mijn werkwijze en de praktijk. Zo blijf je verbonden met jouw proces, ook buiten de sessies. Ontdek hoe je meer kunt vertragen, voelen en luisteren naar je lichaam. En blijf op de hoogte van nieuwe behandelingen, trajecten en updates.
Wat mijn klanten zeggen
Lees hoe anderen de behandelingen bij Groei Bewust hebben ervaren en wat het hen heeft gebracht in herstel, rust en balans.
Ontdek de behandelingen
Ontdek hoe mijn behandelingen je kunnen helpen om spanning los te laten en weer in balans te komen.
Wat je lichaam vasthoudt, mag in zachtheid weer loskomen.
Omdat ik weet hoe het voelt om vast te zitten, jezelf kwijt te zijn en te denken dat je het alleen moet doen. Ik loop graag een stukje met je mee: met zachtheid, helderheid en echte aandacht, zodat herstel weer mogelijk wordt.